Главная » Упражнения с гантелями, гирями, штангой, эспандером, резиновыми амортизаторами

Упражнения с гантелями, гирями, штангой, эспандером, резиновыми амортизаторами

Упражнения с гантелями, гирями, штангой, эспандером, резиновыми амортизаторами и другими отягощениями одинаково полезны для людей умственного и физического труда и оказывают положительное влияние на здоровье человека. Благодаря этим упражнениям хорошо укрепляется костно-связочный аппарат, возрастает его подвижность. Мускулатура увеличивается в объеме, человек становится более сильным, фигура его приобретает стройную осанку и красивые формы.

Упражнения с отягощениями являются весьма эффективным средством для исправления таких телесных недостатков, как сутулость, впалая грудь, слабо развитые мышцы отдельных частей тела и др. Упражняясь с разного рода отягощениями, занимающиеся, кроме того, развивают большую физическую силу, приучаются умело напрягать и расслаблять мышцы, что очень важно при выполнении физической работы.

Упражнения с отягощениями укрепляют нервную систему, значительно улучшают деятельность сердца и легких, усиливают кровообращение, улучшают обмен веществ в тканях, великолепно тонизируют весь организм человека.

Большое гигиеническое значение этих упражнений состоит в том, что, усиливая обмен веществ в организме, они дают возможность очень полным людям значительно уменьшить свой вес, приобрести крепкие мышцы и, наоборот, худощавым прибавить в весе благодаря увеличению объема их мускулатуры.

Возможность проведения самостоятельных регулярных занятий в домашних условиях и сравнительно небольшое количество времени, необходимое для этого, придают упражнениям с различными отягощениями особую ценность, заставляя признать их замечательным средством улучшения здоровья, развития большой физической силы и формирования гармоничного телосложения. Представляю вашему вниманию домашний спортивный зал (качалку для лентяев).