Главная

Фитнес и бодибилдинг: ваши здоровье и красота!

Если вас интересуют упражнения с гантелями, упражнения с гирями, упражнения с эспандером для отдельных групп мышц; комплексы упражнений с гантелями, гирями и эспандером, а также фитнес и бодибилдинг - вы попали по адресу!
Упражнения с гантелями, гирями, штангой, эспандером, резиновыми амортизаторами и другими отягощениями одинаково полезны для людей умственного и физического труда и оказывают положительное влияние на здоровье человека. Благодаря этим упражнениям хорошо укрепляется костно-связочный аппарат, возрастает его подвижность. Мускулатура увеличивается в объеме, человек становится более сильным, фигура его приобретает стройную осанку и красивые формы.

С гантелями можно выполнять практически все существующие на сегодняшний день упражнения. Их можно использовать при тренировках таких групп мышц, как бицепсы, трапеции, квадрицепсы, ягодицы, мышцы плеч и спины. Кроме того, дополнительные веса применяются при выполнении упражнений, тренирующих различные мышцы пресса и ног, в том числе икроножные и задней поверхности бедра.

Упражнения с отягощениями являются весьма эффективным средством для исправления таких телесных недостатков, как сутулость, впалая грудь, слабо развитые мышцы отдельных частей тела и др. Упражняясь с разного рода отягощениями, занимающиеся, кроме того, развивают большую физическую силу, приучаются умело напрягать и расслаблять мышцы, что очень важно при выполнении физической работы.

Упражнения с отягощениями укрепляют нервную систему, значительно улучшают деятельность сердца и легких, усиливают кровообращение, улучшают обмен веществ в тканях, великолепно тонизируют весь организм человека.

Большое гигиеническое значение этих упражнений состоит в том, что, усиливая обмен веществ в организме, они дают возможность очень полным людям значительно уменьшить свой вес, приобрести крепкие мышцы и, наоборот, худощавым прибавить в весе благодаря увеличению объема их мускулатуры.

Возможность проведения самостоятельных регулярных занятий в домашних условиях и сравнительно небольшое количество времени, необходимое для этого, придают упражнениям с различными отягощениями особую ценность, заставляя признать их замечательным средством улучшения здоровья, развития большой физической силы и формирования гармоничного телосложения.

Приступать к выполнению упражнений с гантелями можно людям любого возраста от 15 лет и старше, имеющим нормальное здоровье и правильное функционирование дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Для определения состояния своего здоровья желающим заниматься гантельной гимнастикой следует пройти медицинский осмотр у врача-специалиста по физической культуре. Только с разрешения врача можно приступить к занятиям. При выполнении упражнений с гантелями, важно помнить, что вес поднимаемых гантелей должен соответствовать состоянию здоровья, возрасту и силе человека. Начинать стоит с легких гантелей весом не более 1-2 килограммов. После 2-3 месяцев регулярных занятий вес гантелей можно увеличить до 2,5-3 килограммов, а затем, по мере тренированности, постепенно доводить до 10-12.

Занятия силовой гимнастикой - это прекрасное средство, позволяющее избавиться от вредных привычек (бросить пить или курить). Здоровый образ жизни во всем мире становится все более популярным. Привлекая к своему увлечению друзей, вы приближаете тот день, когда уже никому не придет в голову сказать, что Россия спилась, и у нее нет будущего.

Регулярное выполнение физических упражнений позволяет вылечить многие заболевания, в том числе, простатит, остеохондроз и многие другие.

В разделе "Детский спортивный уголок" Вы познакомитесь с рекомендациями по правильному устройству детского спортивного уголка дома, а также по правильной организации занятий фитнесом для детей различных возрастных групп.

Раздел "Женский фитнес" содержит комплекс рекомендаций и несложных упражнений, позволяющих женщинам всех возрастов укрепить свое здоровье, развить силу и гибкость, приобрести красивую фигуру.

Раздел "Упражнения с гантелями, гирями, штангой, эспандером, резиновыми амортизаторами" содержит несложные, вполне доступные упражнения с гантелями, гирями и другими отягощениями для широкого круга желающих заниматься (новичков), регулярно занимающихся и спортсменов — представителей различных видов спорта, поставивших перед собой задачу развить одно из самых необходимых качеств — силу.

В разделе "Все о бодибилдинге" представлены наравне с советами начинающему атлету, впервые желающему "взяться за железо", сплит-программы известнейших мастеров бодибилдинга. Возможно, одним он поможет сделать первые шаги, указав путь к созданию своего тела, другим — подскажет правильный выбор индивидуальной сплит-программы, третьих испугает тяжелым и тернистым путем к вершинам мастерства, кому-то просто даст общее представление о бодибилдинге как виде спорта и, возможно, заставит задуматься о красоте собственного тела. Освещены также вопросы правильного питания, применения анаболических стероидов и других лекарственных препаратов.

Посмотрите фото спортсменов - представителей женского и мужского бодибилдинга в фотогалерее. Только "качая железо", они стали такими сильными и красивыми.

Ваши красота, здоровье и сила - в ваших руках. Желаю спортивных успехов!