|
Комплекс включает в себя:
- упражнения для мышц брюшного пресса
- упражнения для мышц плечевого пояса и рук
- упражнения для развития трицепсов
- упражнения для мышц ног
- комплекс упражнений с резиновым амортизатором или эспандером
Основная цель данного комплекса — помочь начинающему атлету втянуться в режим тренировок и проверить его физическую форму.
Все упражнения выполняются в течение первых 4—6 недель по одному подходу, а затем возможен второй подход с интервалом 1—2 минуты или, в зависимости от физической подготовки, переход к упражнениям с отягощением.
Упражнения должны выполняться в хорошо проветриваемом помещении и в спортивной форме, не мешающей движениям.
| 
