|
Ленда Муррей является одной из ведущих спортсменок женского бодибилдинга. Она тренируется по пятидневному циклу с двумя днями отдыха (3+2) и максимальной нагрузкой во второй день.
Тренировочная сплит-программа:
| 1-й половина дня: | 2-я половина дня: |
| 1-й день: грудь, трицепсы,
дельтовидные мышцы. | |
| 2-й день: четырехглавые и двуглавые мышцы бедра, | пресс, голени. |
| 3-й день: спина, бицепсы. | |
| 4-й день: отдых. | |
| 5-й день: отдых. | |
|
