|
Вошел в число профессионалов 1Р ВВ в 1996 году.
Тренируется по двойному сплиту, выполняя за каждую тренировку до 16—18 подходов на отдельные группы мышц.
Схема тренировочного цикла — 6+1, но седьмой день отдыха он использует для тренировки пресса.
Тренировочная сплит-программа Дона Лонга:
| 1-й половина дня: | 2-я половина дня: |
| 1-й день: грудь, | голени. |
| 2-й день: четырехглавые мышцы бедра, | голени. |
| 3-й день: бицепсы, трицепсы. | |
| 4-й день: дельтовидные мышцы, | голени. |
| 5-й день: двуглавые мышцы бедра, | голени. |
| 6-й день: спина. | |
| 7-й день: пресс. | |
|
