|
Обладатель нескольких десятков титулов, среди которых пять "Мистер Юниверс". Один из самых титулованных ветеранов бодибилдинга.
Тренируется по восьмидневному циклу по схеме, к которой в свое время инстинктивно пришел Дориан Йетс, чередуя дни тренировок с днями отдыха.
Тренировочная сплит-программа Боера Ко:
- 1-й день: четырехглавые мышцы бедра, голени, бицепсы.
- 2-й день: отдых.
- 3-й день: спина, задняя часть дельтовидной мышцы.
- 4-й день: отдых.
- 5-й день: грудь, двуглавые мышцы плеча, мышцы предплечья.
- 6-й день: отдых.
- 7-й день: передняя и средняя часть дельтовидной мышцы, трицепсы.
- 8-й день: отдых.
|
