|
Победитель турнира "Мистер Олимпия-95", ветеран бодибилдинга, продолжает тренировки.
Свое кредо он излагает так:
"Предельная интенсивность: шесть раз в неделю, дважды в день.
Отдых?
Только по воскресеньям.
Для большинства культуристов это слишком много, но не для меня".
Сонни Шмидт тренируется по двойному сплиту, проходя за шесть дней трехдневный цикл дважды.
Тренировочная сплит-программа:
| 1-й половина дня: | 2-я половина дня: |
| 1-й день: грудь, бицепсы, предплечья, | спина. |
| 2-й день: дельтовидные мышцы, | голени, двуглавые мышцы бедра. |
| 3-й день: четырехглавые мышцы бедра, | трицепсы. |
| 4-й день: повторение цикла. | |
| 5-й день: повторение цикла. | |
| 6-й день: повторение цикла. | |
| 7-й день: отдых. | |
|
