Франко Коломбо, Мистер Олимпия

На мышцы спины:

1. Подтягивание к перекладине за шею широким хватом ... 6 х 10—15
2. Тяга штанги в наклоне за один конец ... 4 х 10
3. Тяга горизонтального блока к груди ... 4 х 10
4. Тяга гантелей или гири одной рукой в наклоне попеременно ... 3 х 10
5. Подтягивания на перекладине к груди узким хватом ... 3 х 10

Примечание: в суперсерии исполняются упражнения 4—5.

На дельтовидные мышцы:

1. Махи гантелями в стороны стоя ... 4 х 10
2. Махи гантелями в стороны в наклоне ... 6 х 10
3. Жим штанги из-за шеи сидя ... 4 x 8
4. Махи гантелями перед собой стоя попеременно ... 3 x 8
5. Махи у блока одной рукой в сторону попеременно ... 3 х 10