Крис Дикерсон, Мистер Олимпия

На грудные мышцы:

1. Грудная машина "наутилус" ... 5 х 121
2. Жим гантелей под углом на наклонной скамейке ... 5 х 8—12
3. Жим гантелей лежа ... 5 х 6—8
4. Разводы между двумя блоками стоя ... 5 х 12

На мышцы бедра:

1. Жим под углом в станке ногами ... 6 х 10—15
2. Приседание в машине "Гакка" ... 5—6 х 10—15
3. Приседание со штангой на плечах ... 5—6 х 8—10
4. Четырехглавая мышца бедра в станке сидя ... 6—8 х 10—15
5. Двуглавая мышца бедра в станке стоя одной ногой попеременно ... 4—5 х 10—15
6. Двуглавая мышца бедра в станке лежа двумя ногами ... 4—5 х 10—15