Тим Белкнэп, Мистер Америка

На мышцы спины:

1. Подтягивание на перекладине к груди широким хватом ... 3 х 10—15
2. Тяга вертикального блока к груди широким хватом ... 3 х 12—15
3. Тяга горизонтального блока к груди широким хватом ... 3 х 12—15
4. Тяга горизонтального блока к груди узким хватом ... 3 х 12—15
5. "Пуловер" со штангой согнутыми руками ... 3 х 10—12
6. "Мертвая" тяга прямыми ногами ...... 3 х 10—12
7. Гиперикстенсия ... 3 х 20—30