Арнольд Шварценеггер, Мистер Олимпия

На грудные мышцы:

1. Жим штанги под углом на наклонной скамейке ... 5 х 8—10
2. Жим штанги лежа широким хватом ... 5 х 8—10
3. Разводы гантелями лежа ... 5 х 8—10
4. Разводы между двумя блоками стоя ... 5 х 10—15

На дельтовидные мышцы:

1. Жим штанги из-за шеи сидя ... 4—5 х 8—10
2. Жим гантелей сидя попеременно ... 4—5 х 8—10
3. Махи гантелями в стороны стоя ... 4—5 х 8—10
4. Махи гантелями в стороны сидя в наклоне ... 4—5 х 8—10
5. Махи у блока одной рукой в сторону попеременно ... 4—5 х 8—10

На мышцы голени:

1. Голень в станке стоя двумя ногами ... 5 х 8—10
2. "Осел" ... 5 х 16—10
3. Голень в станке жима ... 5 х 10—15