Бертил Фокс, Мистер Универсум

На бицепс:

1. Бицепс со штангой стоя, гриф изогнутый, читинг ... 6 х 6—8
2. Бицепс гантелями сидя на наклонной скамейке попеременно ... 6 х 6—8
3. Бицепс гантелью одной рукой в наклоне попеременно ... 6 х 6—8
4. Бицепс со штангой на скамье Л. Скотта ... 6 х 6—8
5. Бицепс у горизонтального блока одной рукой стоя попеременно ... 6 х 6—8

На мышцы бедра:

1. Приседание со штангой на плечах ... 6 х 15—8
2. Приседание в машине "Гакка" ... 5 х 15—8
3. Четырехглавая мышца бедра в станке сидя ... 5 х 15—8
4. Четырехглавая мышца бедра в станке лежа двумя ногами ... 5 х 15—8

Примечание: в суперсерии выполняются упражнения 2—3.