Когда океанские волны далеко, Кэмерон притворяется, что они близко, — и успешно худеет в области бедер и попы.
1. Ноги на ширине плеч. Держа спину прямо, сделай вид, что собираешься присесть, но не уверена, что за спиной есть стул.
2. Вытяни руки и балансируй в этом положении в течение 10 секунд.
3. Опять выпрямись. Стараясь дышать ровно, повтори упражнение 20 раз.
РАШЕЛЬ СТИВЕНС НА КОНЬКАХ
Пока сезон не закончился, катайся на роликах по-настоящему, а потом, в ожидании льда, два раза в день тренируй ноги дома.
1. Включи музыку и сделай выражение лица, как у Плющенко. Встань на левую ногу, правую согни в колене и держи параллельно земле. Побалансируй немного, а потом скачи на левой ноге как можно дольше, забирая круг влево.
2. Повтори движение, только направо и на правой ноге.
3. И так 40 раз, чередуя ноги.
ПЭРИС ХИЛТОН И ЕЕ ЗАПИСНАЯ КНИЖКА
У Пэрис в ежедневник вложено столько пригласительных, что их общий вес вполне заменит штангу для тренировки мышц рук и груди.
1. Возьми в руки телефонный справочник и сядь на стул или край кровати.
2. Держи справочник на сведенных вместе ладонями вверх руках. Локти прижми друг к другу. Плавно поднимай книгу к лицу и опускай ее. Повтори три раза.
3. Опусти руки с книгой на колени, несколько секунд отдохни и повтори упражнение. В общей сложности сделай так 10 раз.
ФЕРДЖИ И ЕЕ Т-ЗОНА
Когда Ферджи едет на гастроли, она повторяет это упражнение утром и перед выходом на сцену — оно укрепляет пресс и поясницу, а заодно улучшает осанку.
1. Сядь на пол и вытяни перед собой ноги. Затем отожмись от пола так, чтобы касаться его только ладонями и пятками. Досчитай до двух.
2. Повернись налево, вытяни вверх правую руку и замри в форме буквы "Т". Не шевелись и досчитай до двух.
3. Повернись направо, опять на ладони и пятки. Считай до двух.
4. Повернись направо и снова замри, как буква "Т". Повтори упражнение 10 раз.
J.LO И ЕЕ СТАЛЬНОЙ ПРЕСС
Жировую складку внизу живота уничтожить труднее всего, но Дженнифер знает секретный способ.
1. Ляг на пол и медленно подними поясницу и колени, а стопы от земли не отрывай.
2. Вытяни руки вдоль туловища ладонями вниз. Медленно опусти поясницу, положи пятку на согнутое колено, опять подними поясницу.
3. Очень плавно, без резких движений сделай три подхода по 10 раз, чередуя ноги.
