Главная » Фитнес » Виды упражнений в фитнесе

Виды упражнений в фитнесе

Существуют три различных вида упражнений.

Одни развивают так называемую аэробную выносливость. Это такие виды упражнений, как ходьба, бег, велосипед и т.п., при которых сердце работает более интенсивно.

Другие упражнения укрепляют кости и увеличивают мускульную силу. Это в основном упражнения с отягощениями и преодолением сопротивления — такие, как отжимания от пола или приседания. Сюда же можно отнести и упражнения на тренажерах с противовесами.

Третий вид упражнений, так называемые растяжки, увеличивают гибкость тела, подвижность суставов и помогают предотвращению многих травм.