|
В этом разделе будут рассмотрены наиболее эффективные упражнения для отдельных мышц и для групп мышц.
Вполне естественно, что ни один культурист не будет включать сразу все эти упражнения в свои тренировки, а только выберет по 3—4 упражнения на каждую группу мышц, наиболее эффективных именно для него, и включит эти упражнения в индивидуальную сплит-программу.
Несмотря на появившееся множество спортивных тренажеров, еще слишком рано "списывать в архив" гантели и штанги. Именно они являются наиболее доступными и эффективными спортивными снарядами для занятий культуристов.
Обладатель высших титулов в культуризме Арнольд Шварценеггер отмечал, что во время своих тренировок отдавал предпочтение работе с гантелями и штангой.
Именно с их помощью можно добиться более эффективной проработки отдельных групп мышц.
Итак, представляем упражнения для отдельных групп мышц.
| 
