Главная » Бодибилдинг » Типы телосложения, режим тренировок

Типы телосложения, режим тренировок

Каждый человек рождается с генетически обусловленным телосложением, при котором форма и размеры тела зависят еще от половой принадлежности. Конечно, в процессе жизни возможно некоторое изменение: увеличить свой рост (особенно когда организм растет) за счет определенных физических упражнений или изменить вес за счет соблюдения диеты и физических нагрузок либо увеличить его за счет избыточного питания.

Бодибилдинг дает возможность вносить коррективы в строение своего тела по собственному усмотрению.

Для определения размеров тела существует ряд параметров, характеризующих его обладателя по максимальным величинам. Это так называемые тотальные размеры:

• рост
• масса тела
• объем грудной клетки
• объем и поверхность всего тела

Кроме того, в телосложении человека различают отдельные пропорции тела, зависящие от размера костей скелета (длина верхних и нижних конечностей, длина шеи, строение грудной клетки и т. д.).

По совокупности соотношения роста, массы тела и окружности грудной клетки можно дать оценку общего физического развития человека.

Существует ряд классификаций телосложения человека, но на сегодняшний день наиболее распространенной считается классификация Шелдона, основанная на анализе внешних форм тела человека.

По этой классификации выделяют три основных, резко контрастирующих между собой, крайних типа телосложения. В сущности, каждый из названных типов в чистом виде встречается крайне редко. В подавляющем большинстве случаев присутствуют те или иные сочетания телосложений с большим проявлением признаков одного из трех типов.

Знание данной классификации во многом может предопределить правильность выбора методик тренировок именно для людей с этим типом телосложения. Дело в том, что люди с различными типами телосложения по-разному реагируют на одну и ту же систему тренировок и имеют совершенно разный конечный результат при одинаковой физической нагрузке: от отличного до практически нулевого.

Однако человек обладает уникальными способностями адаптации к различным условиям. Это значит, что посредством занятий бодибилдингом, доводя физические нагрузки до своего физиологического предела, каждый человек может при достаточной настойчивости, систематических занятиях и упорстве в достижении цели добиться желаемого телосложения вне зависимости от того, к какому типу он принадлежит.